改善と対策の方法
つらい足のむくみを改善するために、そして対策するためにポイントになるのが「水分代謝」です。文字通り、体内にある水分の代謝機能のことです。
足に限らず体がむくむ根本的な原因はリンパ液といった組織液、つまり水がｋらだの細胞間に溜まり、代謝されていないために起こる症状です。
ですから、リンパの流れを整えることよりも、水分の代謝を良くすることが優先。
代謝が良くなると水分と共に老廃物もスムーズに体の中を流れて排出されていきます。
そのためには体のリズムを整えることが第一の条件です。
生活リズムは規則正しいですか？
同じ時間に寝て、同じ時間に起きて、バランスよく食事を摂る。
生活リズムを整えることが体のリズムを整えることになります。
そして、自律神経のバランスを正常に保つこと。
嫌いなものを食べたり、ストレスを溜めたりすると自律神経が乱れてしまいます。
自律神経を乱さないためにはストレスと上手く付き合いながら、糖質の摂り過ぎや塩分の摂り過ぎはＮＧでも好きな食べ物を我慢しなくてＯＫ！
ただし、水分をたっぷり補給しておいてくださいね！
糖質よりも塩分を控えることがむくみ対策にとっては重要です。
塩分を摂り過ぎると血中から水分が放出されていき、組織液が体内に溜まりやすくなります。
カリウムなど塩分を排出するために必要な成分を摂ってバランスを保ちましょう！
カリウムは食べ物にも含まれている成分ですが、サプリを利用した方がずっと手軽です。
