冷え性との共通点
冷え性もむくみと同様に、女性に多い体のトラブルです。
実はむくみと冷え性は共通点がいくつかあり、密接な関係にあります。
知っていましたか??
今、むくみに悩んでいる方。同時に体の冷えにも困っていませんか。
むくみと冷えは併発することが多いと言われています。
まず、血液の循環が悪くなると体が冷えてむくみの症状が出ます。
すると今度は血流がさらに悪くなって、体が冷えます。
つまり、悪循環のループに嵌ってしまいます！
むくみと冷えが改善されないと体質的に太りやすくなり、厄介なセルライトもつきやすくなります。女子としては絶対に避けたい事態です！
根本的な原因は血液循環の悪化です。冷えもむくみもコレが一番の原因要素なので、血液の循環を悪くする原因要素をなくしましょう！
例えば、シャワーで済ませると体が冷えます。
体を温めるためにもお風呂に浸かりましょう。このとき、マッサージをすると血行も良くなります。
毎日のようにヒールを履くのもＮＧです。
ヒールを履くとスタイルが良く見えてオシャレですが、ヒールは血行不良の原因になるので注意してくださいね。
なるべくヒールが低いものを選んでください。
それから適度に運動を取り入れて、タバコやアルコールを控えること。
運動の習慣をつけておくと足の筋力を維持して代謝が良くなるので、血液の循環が整います。
タバコやアルコールをのんでいると体が冷えやすくなるので、なるべく控えましょう。
食生活では、体が温まる食材を取り入れてみてください！
胡麻やシナモン、生姜、トウガラシ、らっきょうなどがおすすめ。
あとは各種ビタミンを含む野菜や果物も食べるようにすると、冷えが改善されていきます。
食生活の改善が一番難しいので、サプリを上手く使いましょう！
ビタミンなど必要な栄養や有用成分を含んだサプリを使うことで効率的に冷えとむくみを改善できます。
